Jamie 專欄 #103｜你是否不小心讓情緒影響你的工作？跨越情緒高低潮，找到之間的平衡

今天來談談情緒對於工作的影響。

不久前，我看到一篇國外的報導，內容討論情感對我們人體的影響。該研究呈現了一系列的圖像，讓人直觀了解情感如何作用於我們的身體。這項研究結果發現，無論是東方還是西方文化，情感的影響在人體上呈現的方式大抵相同。例如，「愛」可以讓人全身感到暖和，而快樂則賦予我們身體充沛的活力；相對地，憂鬱會使我們感覺四肢無力，生氣時則易於集中在頭部和拳頭。

《Bodily maps of emotions》Contributed by Riitta Hari

日常工作中，影響我們表現的因素繁多，如設計的好壞、現場燈光能否開關、甚至是天氣狀況都會影響。然而，我們常常會不自覺地將昨日的情緒帶入今日的工作中。

例如我昨天的拍攝獲得業主高度評價，我很可能會帶著昨天的自信和喜悅，進入今天的工作場合。但實際上，昨天的情緒與今天的任務可能沒有直接的關聯。反之，如果昨天工作並不順利，我可能會帶著失落和疲累開始新的一天。可能你會覺得好無力，納悶著到底是因為今天的案子關係嗎？還是不是我昨天有什麼問題沒有解決，或者沒有放下，造成我今天沒辦法好好專注創作。

當然，完全排除情緒於工作之外是不可能的，但如何管理和釋放這些情緒就變得尤為重要。我認為我們不應該選擇壓抑情緒，而是要找到合適的方式進行情緒的抒發，如按摩、尖叫、打枕頭或是唱歌，只要不傷害到他人都好。

如果我們能夠平衡情緒和工作，那就像是泡一杯咖啡。即使咖啡豆的味道會略有差異，控制得宜的話，我們仍可以確保每杯咖啡都維持在一定的品質。這也是我希望傳達的核心訊息。

面對三種工作中常見的情緒狀態

① 挫折感

從接案到拍攝、修片的過程，總是充斥著許多的變數，難免會發生一些狀況。內心產生挫敗感時，學習保持平常心非常重要。有些問題或許不必立即解決，畢竟從過往經驗中，正面直球對決並不總是最佳方案，但這也不代表我們該避而不談，而是給予自己時間，先放著，用時間慢慢逐步解決問題。畢竟無論問題大小，事情終究都會解決的。

② 得意與驕傲

當我們獲得了成功，例如獎項、業主的讚賞或其他形式的表揚，心情自然會開心不已。不過其實累積過多這類的正面能量也很可怕，可能會導致我們變得自滿或驕傲，進而影響工作態度，這就變成滿危險的一件事。

自己站在很高點的時候，我們應學習將讚美與戰績變成能量，把這份正能量分享出去，不要累積太多功勞在自己身上。讓同事、朋友和家人都能感受到成功的喜悅，也獲得正面的舞台。這能增強團隊合作，讓大家一起共好，一起進步。

以團隊來說，如果只有一個人一直上升，其他人沒有跟著進步的話，是比較危險的事情，因為彼此會慢慢走向不同的生活圈和領域，變得很難溝通，就可能會面臨汰換的局面。所以「你好就是公司好，公司好就是大家好」的氛圍，讓整體工作氣氛、薪資福利一起提升，是比較好的情況。

③ 平淡和無聊

工作中，我們不只面對高低潮的情緒，有時「無聊」同樣具挑戰性。這是我覺得最難的一件事。

有句話說，如果我們把人生無聊的部分剪掉，那就是電影。電影充滿大起大落的劇情與情緒豐沛的時刻，只不過現實人生 70% 以上的時間，我們也許都在處理一些無聊的事情：小孩子上學要遲到了、每天要吃什麼早餐、家裡衣服怎麼還沒洗，這麼晚了孩子怎麼還沒睡 ...... 所以你需要處理的，不僅是負面和高亢的情緒，更重要的是，你要怎麼樣去處理無聊的情緒？

以拍攝工作為例，攝影師可能會覺得每天的拍攝內容好像都大同小異，其實都會啊，攝影工作一定會有無聊以及辛苦的時候。那麼在無聊的情況下，就是可以在最安全的環境中，嘗試一些大膽的想法。

現在很多小孩都在打寶可夢機台，他有分一星到五星，對擁有許多寶可夢卡的孩子而言，三星以下的卡片沒什麼用，看到四星五星等級的怪物比較有感。那如果今天打機台，遇到對戰的寶可夢都是二星等級怎麼辦，這一局還是得要打下去。乾脆就用一些比較怪的招式來試試看，實驗看會有什麼結果。

創作也一樣。我們可以嘗試創新的方法和角度來重新啟發自己。試著改變常規，在熟悉的場景中找尋新的拍攝角度，或使用不同的設備和技術，進行一些不按牌理出牌的嘗試。

例如類似的空間已經看過很多次，我們能不能把它拍成不同的感覺？一間文青感的咖啡店，燈一關、窗簾一拉，變得有點像 bistro 的氛圍。或是我們用平常不會用的焦段，讓不會入鏡的人入鏡，找尋一些平常不會娶的構圖角度 ....... 在 out of box 的思維裡幫自己創造一點點的刺激，也會讓人覺得有些驚奇感。直到現在，每當我有機會嘗試的時候，我就會去做一些特別的嘗試。

除了調整情緒，試著了解「情緒中的細節」也會有助於創作

情緒的層次繁多，遠超過我們日常所認知的。以「快樂」為例，它可以細分為「狂喜」和「怡然」，這兩種情緒雖然都源於喜悅，但它們所帶來的感受卻大相逕庭。這種深入的認識，使我們能在創作中尋找更多元的表現方式。

像是客戶說希望這間酒吧，可以拍一種寧靜的感覺，儘管只是用「寧靜」形容，但我們把這件事情展開來深度思考的話，會發現這情緒有多種解讀與展現方法。除了主流的寧靜詮釋，你還有沒有其他種呢？

隨著年齡和經驗增長，我逐漸明白情緒有著更多的層次。這就是一個階段、一個階段慢慢品味而來的東西。例如「悲傷」，它可以是心碎的痛，可以是無助的沮喪，可以是一種飄忽的狀態，或是冷靜而理性的面對。

這些深入的情緒探索，我想是我們這個產業比較少人在講，但若我們能將這件事情融入工作去思考，不僅可以豐富創作，也能使我們在美學和空間的體驗中，得到更寬廣的視角。

Jamie Yelo

關於攝影師這個稱謂，其實我沒有太多意見，因為這是大家認識的我。但說穿了，我是個喜歡創造的孩子，對創作沒有特愛的工具，卻有特別的熱情。認真起來打拼時有個老靈魂，但對於創新與體驗，永遠像是實驗室裏的小朋友。我想分享我怎麼看我的攝影師工作，以及工作上的點點滴滴。

SPEAKOUTJamie LoSeptember 8, 2023column, jamie, mindset